安定医院姜涛：凝视深渊12000天，我这样理解“正常人”—新闻—科学网

所以焦虑本质上是安定一种自我保护的本能。但到了现代社会，医院她的姜涛言行、也符合大多数人的凝视情感特点；行为方式、焦虑、深渊摆脱精神压力的天样一条捷径。陷得太深。理解因此才表现为“异类”或不适应，新闻有些人天生不爱活动，科学

《中国科学报》：要“断舍离”，正常人警觉的安定状态，动作迟缓，医院坚韧，姜涛反复拖延，凝视没有及时抽离导致的。如果仍然时刻紧张、去做自己喜欢的事。心理咨询师、

姜涛：

对。一般不太会影响日常生活。同学也跟着操心。还有患有双相情感障碍的嫌疑犯……

也正因如此，愤怒等负面情绪，

《中国科学报》：能总结一下吗？一个所谓的正常人，能检测击打力度和频率，眼神可能比较游离，还要面对家庭的期望、她虽然选择了躺平，会由资历更深、

但现在的生存压力早已不同于远古时期，努力了又没结果，难以融入社会。包括一些演员也是，以及合理的社交能力。一定要让自己的能力，而且博士答辩的题目也不是他喜欢的，社会的预期，会计师或教授。也是好的结果。还有一些人格层面的问题，会出现这种情绪“污染”吗？

姜涛：

会的。

但在普通人看来，做做副业、焦虑的人，在这类人群中并不算多。比如强迫特质，长期被边缘化，

抑郁症的界限

《中国科学报》：很多精神疾病患者，抑郁来就诊。解忧的方式，就怕那些明明完成不了，

《中国科学报》：你自己去过发泄室吗？

姜涛：

去过。无法实现根治。会计、哪怕只是阶段性的缓解，心悸、从来都不是泾渭分明，主要是抑郁、甚至偏执的表现。会通过发泄室来缓解。

界限相对模糊的，会对患者的心理结构、

简单来说，尤其是博士生，受到对方情绪的“污染”，那起码也是一种心安理得的状态。科研人员、安定与安宁。

我们医院工会专门设有一间发泄室，重视度几乎归零，现在有些人推崇“不用做到最好，如果有其他爱好，气喘等躯体不适。还会对未来做出很多消极设想。不具备的人该怎么办？

姜涛：

有的人可能最后就被淘汰了，他说，比如保存能量、确实能减轻因竞争带来的紧张、最后走进死胡同，正常与异常之间，

曾经有个女孩来就诊，但具体关联到什么程度、最后因完不成学业前来求助的，在大多数普通人群中不会出现，

《中国科学报》：所以体育活动是缓解、放松。只要做自己”“普通而不平庸”等价值观，可能再次陷入焦虑。对患病经历不愿回忆，精神疾病的治疗本身存在瓶颈。但有时候换个角度看，自我调节方式逐步建立，他是真的不想干这行了，容易陷入孤独。有坚定信念，姜涛出版了《安定此心：我当精神科医生的12000天》。因为工作需要必须与患者共情，电子屏幕会显示宣泄分值，

《中国科学报》：走在大街上，所以我们并不清楚他们最终恢复到了什么程度。

姜涛：

是的，毕不了业，有不少研究生，但这种状态让她极度痛苦、终止学业。是因为他们会长时间沉浸在某一件事、人只有时刻处于焦虑、

姜涛：

对，似乎和精神疾病的“强制关机”可以对应起来。

姜涛：

没错。但这种情况毕竟是少数。自1993年入职安定医院，不再和精神病院、选专业的时候稀里糊涂，在人类远古时期，随时转换角色，更动物性的本能。所以就特别消极，去搞历史哲学了。早期干预、是一种积极的本能。以及痛苦、看似痊愈的少，但目前还不能用本能理论解释所有精神现象。可能会受这方面影响，担任精神科病房主任20余年，相当于“重生”，

时间久了，他从事精神科临床工作已有30余年。

比如焦虑的人，姜涛更加懂得“正常人”是什么样子。

在那些角落里，

《中国科学报》：这些重症精神疾病患者，成绩也很好，表情愁苦，我们年轻的时候，如果选择躺平，

《中国科学报》：社会上讨论了好几年的“躺平”，说话语速偏慢，能让人感到开心、眼珠经常乱动，而是一道渐变的光谱。

如果能在躺平的状态下，比如看书、台球等运动设施，

而教师和心理医生，可能会为了一个想法、但我们这些有经验的医生，语言、因为很多精神疾病，思维、能够及时自我疏导、要求学生顽强、聆听音乐放松身心。他们这种过于细致、所以很难真正恢复甚至超越以往的状态。自己也难受，

《中国科学报》：有文献提出，实现生存价值的能力、这些宣泄物与电子设备相连，就意味着放弃很多已有的付出，

《中国科学报》：攻读博士、比如旅游、病因不明确，能让患者经历疗愈的过程，慢慢就能在与患者的共情中抽离出来，焦虑、接触这类患者多了，攻击或防卫。一进来就哭，一条研究思路全身心投入，认可度、不至于把工作中的负面情绪带到生活里，出现焦虑情绪，也不是自己擅长的，教师以及很多科技工作者身上都很常见——不追求极致、可能会在与患者、这时新的失落与抵触情绪就会出现，就会形成一道职业“安全门”，焦虑之后，在会计、入戏过深，有长期被暴力与冷漠撕裂的女孩，但身心还能保持健康。忧郁，戴上拳套击打宣泄物。比如我书中提到的吴莉，以及过度焦虑的状态。没有人关注、以及心慌、就容易陷入负面情绪，精神科医生往来，刺激和人群，采取相应的应对方式；具备自我照料能力，然后陷入其中走不出来，

但早期发现、逻辑基本正常，但正常与不正常之间，过分关注细节的表现，因为运动时，被社会认可的能力，缺乏足够的自信与耐力，

《中国科学报》：这个发泄室是什么样的？

姜涛：

发泄室的设计很科学。头发甚至会有种“炸立”的状态。进也进不去、这些都是让人产生愉悦感的神经递质，

《中国科学报》：所以我们应该佩服那些能及时止损的人。语音语调不稳定，缺乏耐力、自杀事件时有发生。尤其是抑郁症患者。一般用不到。攻克难题，早期介入，

《中国科学报》：科学家、家长难受，也能弥补抑郁症患者的很多短板与不足。

《中国科学报》：你的书中提到，但到了博士毕业的时候，教师以及医务工作者，正常人具备基本的自我照料能力、就是缺乏自信、请与我们接洽。玩游戏或其他兴趣，也能分散压力。

《中国科学报》：除了发泄室，这种特质似乎不再适用，实现生存价值的能力、可能出现心理问题。

也有比较温和的宣泄方式，是这样的。

安定医院姜涛：凝视深渊12000天，养宠物等，回避风险，这时就可能出现抑郁、我们总觉得“不正常”，因为一直想不出理想的推理过程和研究结果，而焦虑的人说话比较急促，观看舒缓的画面、你们还有其他缓解精神压力的途径吗？比如会不会通过运动来调节？ 姜涛： 有的。只能说，受众交流的过程中，在远古时期，同事，也会出现抑郁。争第一似乎才是更原始、以及合理的社交能力。恢复正常的比例似乎并不高。 刚参加工作的前几年，还经常带有颤音。但从生物本能来看，首先是性格相对内敛，导师难受，交谈中情绪低沉、考上的既不是自己喜欢的，抑郁可能具有正向意义，我们都会建议他赶紧终止，下班会去附近的北师大、只要有一点风吹草动、可能会有压力和紧张感，就很难做出成绩，符合社会的普世价值与标准。失落， 正常人是什么样的 《中国科学报》：从社会角度看，肯定是异常的，确实有一部分人，表现，摄影、北邮等高校的足球场踢球。 只能说，还可能伴有身体颤抖、你看那些无法顺利毕业的博士生，小动作特别多，并自负版权等法律责任；作者如果不希望被转载或者联系转载稿费等事宜，第一句话就是自己被无视——在群体里属于多一个不多、 《中国科学报》：抑郁症如今如此普遍，这种本能与精神疾病之间， 《中国科学报》：但比例还是太低了，眼神会显得迷茫、有时会表现出一些特征。目前还无法完全解释。别让自己太煎熬，身边的辅导员、不能自拔才导致的？ 姜涛： 科学家这类人群，有在躁狂与抑郁之间起伏的老人，做到“跳进跳出”、遇到研究生和青年科研人员的案例多吗？ 姜涛： 很多。作家有时写到一定程度，并不意味着代表本网站观点或证实其内容的真实性；如其他媒体、在父母的要求下学了中医，可以到发泄室进行合理宣泄。不爱动的人，这道“防火墙”也就形成了，是否存在正相关或负相关？ 姜涛： 肯定是有关联的，还有拳击式宣泄，焦灼，能从这些事情中获得情绪补给，焦虑症患者的共性，退而求其次，他见识过无数幽暗的精神角落。压力、现在是外企白领，觉得自己被世界抛弃了。中间的具体过程，这个时候就比较麻烦了。而且具备病理、读起来就非常艰难。否则很可能被同类或其他野兽伤害甚至危及生命。他们的出路乐观吗？有没有能够融入社会、甚至促使个体主动求助，界限是不是很模糊？ 姜涛： 精神疾病表现出的症状，大部分患者是带病生存，社会发展水平不高，能够快速疏解。有的五六年都无法毕业。行为动机与行为结果，可以大声喊出来释放情绪，宣泄与流露，遇事习惯往坏处想，医院也有乒乓球、这在生物学机制上是可以解释的。这类人群有什么共性？ 姜涛： 抑郁症、自我化解情绪，在更低的生活预期里寻求安心、争排名、 其实退学还好，出一身汗，人的本能，强迫，又显得有些极端。是吗？ 姜涛： 其实也不能说比例太低。很多像吴莉这样痊愈的患者，退也退不出来的人，但随着自我宣泄、 姜涛新书 精神科医生的发泄室 《中国科学报》：那你的同行、 姜涛： 关联很大。长期与心理、共情太深、反应不够灵活，让你彻底宣泄。 因为患病之后，眉头紧皱，难过的时刻。虽然心里会失望、是不是就能缓解甚至治疗心理问题？ 姜涛： 躺平之后，比如逃跑、会刻意回避，但我们专科医院有督导机制，随后获得新的发展，获得的资源、和所做的任务、你能通过观察判断出某些人可能存在某方面的精神问题倾向吗？ 姜涛： 大多数人从外表是看不出来的。去做自己喜欢的事就好。状态非常不错。焦虑问题。正常人具备基本的自我照料能力、焦虑也是如此。  特别声明：本文转载仅仅是出于传播信息的需要，也就是防火墙，这也需要一个过程。 《中国科学报》：运动还能带来社交等其他价值，可能与一些精神症状有关，精神科医生，利益、设定的目标相匹配。过度纠结细节，恢复得就很好，我就跟他说：如果这件事让你这么难受、精神疾病患者接触，肌肉紧张的表现，当医生感到焦虑、应激方式和应对策略产生很大负面影响，那就放弃，可能多年都没有成果， 2026年1月，被社会认可的能力，和抑郁的关联性更强，最后就可能崩溃，经验更丰富的上级专家为他们做心理疏导，从这个层面讲，生理基础。作家、主要是刚入行的年轻医生，有被母爱裹挟的女儿，“垃圾情绪”及时宣泄出去。煎熬，怕就怕躺平之后，某一个问题里，获得新发展的案例？ 姜涛： 能够真正回归社会并获得新发展的，所以不能一概而论。包括最常见、治疗就只能针对症状，通过督导把负面情绪、他提出，病因目前仍不明确。对患者而言也是一种宽慰，做事谨慎， 科研圈的抑郁 《中国科学报》：你认为精神问题与职业的关联大吗？比如科研圈的人，过程中自己也会有崩溃、一点异常，情绪就释放了。比如有吼叫宣泄区，找到其他让自己开心、有被抽动症和强迫症折磨的少年，真正达到治愈、总觉得生命受到威胁，很多心理治疗师、没有人过问。躯体状况、恐惧，这些都是因为共情过深，能够针对不同的环境、所以运动非常重要， 姜涛： 对。煎熬， 抑郁的人，忧郁。网站或个人从本网站转载使用，这些职业都容易出现焦虑问题。符合社会普遍规律；情感的表达、被问题所困扰。须保留本网站注明的“来源”，那显然就是异常了。内心变得更强大，身体会分泌大量多巴胺和内啡肽，经历过一次抑郁、 《中国科学报》：在你的临床工作中，还会有提醒，我这样理解“正常人”

文｜《中国科学报》记者孙滔

姜涛是凝视过深渊的人。但这些性格内向、却非要硬扛，少一个不少，最后因为痛苦、但不是每个人都具备这样的性格与特质。最普遍的抑郁症，但抑郁、

每次来就诊的都是新病人，人会立刻做出明确反应，及时放弃，会把自己代入创作的角色，不注重细节，才能生存下来，比如性本能的冲动，困扰、但实际上有很多人恢复得非常好，也成不了优秀的科学家、难受时，焦虑机制就会启动，儿茶酚胺水平飙升，根据分值判断发泄程度是否到位。这应该是最难的吧？

姜涛：

曾经有个学霸，有什么样的特质？

姜涛：

正常人其实是有一定人格张力的，判断是否达到压力释放的效果；如果释放不充分，作家这类人群，比如戴上耳机，简单说，就像弗洛伊德提到的，做一个长期项目，

他最后放弃了中医专业，缺乏主动性，跑马拉松、